به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان بردسیر، دکتر علی بهرام‌نژاد در این کارگاه با تشریح عوامل مؤثر در بروز اختلالات روان‌پزشکی، به نقش عوامل ژنتیکی، محیطی، استرس‌های روزمره و الگوهای رفتاری افراد در شکل‌گیری این اختلالات پرداخت و بر اهمیت نقش فرد در حفظ و ارتقای سلامت روان تأکید کرد.

وی با بیان اینکه برای ارزیابی مشکلات روان‌پزشکی باید به شدت علائم، مدت زمان تداوم آن‌ها و میزان تأثیرشان بر عملکرد فرد در زندگی توجه کرد، اظهار داشت: هرگونه احساس غم، اضطراب یا تغییرات خلقی لزوماً به معنای ابتلا به اختلال روان‌پزشکی نیست و تشخیص این اختلالات نیازمند بررسی دقیق علائم و شرایط فرد است.

مدیر گروه سلامت روانی،اجتماعی و اعتیاد دانشگاه علوم پزشکی کرمان در ادامه، با اشاره به تأثیر سبک زندگی بر سلامت روان، یکی از عوامل مهم در بروز مشکلات روان‌شناختی را کاهش فعالیت و غلبه بی‌تحرکی بر زندگی روزمره دانست و افزود: انسان به‌طور طبیعی تمایل دارد فعالیت‌های دشوار را به تعویق بیندازد و راحتی را انتخاب کند؛ در حالی که تداوم بی‌تحرکی، انزوا و غرق شدن در افکار منفی می‌تواند زمینه‌ساز بروز یا تشدید اختلالات روان‌پزشکی باشد.

دکتر بهرام‌نژاد همچنین با تشریح ارتباط میان استرس و سلامت روان، بیان کرد: استرس می‌تواند الگوهای فکری و رفتاری افراد را تحت تأثیر قرار دهد و آن‌ها را به سمت رفتارهای غیرمفید گذشته سوق دهد؛ بنابراین، حفظ برنامه روزانه، انجام فعالیت‌های هدفمند و بازگشت به عادت‌های سالم، نقش مؤثری در مدیریت فشارهای روانی دارد.

وی با اشاره به اهمیت فعالیت بدنی و تعاملات اجتماعی در پیشگیری از افسردگی و اضطراب، خاطرنشان کرد: حتی فعالیت‌های ساده و روزمره مانند پیاده‌روی، انجام کارهای شخصی، حضور در جمع خانواده و دوستان و مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی می‌توانند به بهبود وضعیت روانی افراد کمک کنند. لازم نیست برای شروع فعالیت، منتظر ایجاد انگیزه یا بهتر شدن حال روحی خود باشیم؛ گاهی انجام یک فعالیت کوچک می‌تواند زمینه‌ساز بهبود خلق‌وخو و افزایش انگیزه شود.

این مدرس حوزه سلامت روان، یکی دیگر از موضوعات مهم در پیشگیری از اختلالات روان‌پزشکی را شناسایی و اصلاح افکار ناکارآمد عنوان کرد و گفت: پرسش‌های بی‌پاسخ، سرزنش مداوم خود و دیگران، نگاه مطلق‌گرایانه به مسائل و نشخوار فکری می‌توانند موجب تداوم ناراحتی‌های روانی شوند. افراد باید بیاموزند به‌جای درگیر شدن با افکار منفی، توجه خود را به فعالیت‌های مفید و واقعیت‌های پیرامون معطوف کنند.

وی همچنین بر ضرورت تقویت نگرش مثبت، شکرگزاری، کاهش توقعات غیرمنطقی از دیگران و پرهیز از احساس طلبکاری در روابط انسانی تأکید کرد و این مهارت‌ها را در بهبود روابط بین‌فردی و کاهش تنش‌های روانی مؤثر دانست.

دکتر بهرام‌نژاد در بخش دیگری از سخنان خود، اجتناب از موقعیت‌های اضطراب‌آور را از عوامل تداوم مشکلات اضطرابی برشمرد و توضیح داد: دوری کردن مداوم از موقعیت‌هایی که موجب ترس و اضطراب می‌شوند، ممکن است در کوتاه‌مدت آرامش ایجاد کند، اما در بلندمدت ترس را تقویت می‌کند. در مقابل، مواجهه تدریجی و اصولی با این موقعیت‌ها و تجربه کردن احساسات و علائم طبیعی بدن، می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند.

وی با اشاره به اهمیت آموزش مهارت‌های سلامت روان به خانواده‌ها، به‌ویژه والدین، خاطرنشان کرد: احساساتی مانند غم، خشم، حسادت و اضطراب بخشی از واکنش‌های طبیعی انسان هستند؛ آنچه اهمیت دارد، شناخت این احساسات، نحوه مدیریت آن‌ها و توجه به شدت و تأثیرشان بر زندگی فرد است.

در این کارگاه آموزشی، مباحثی از جمله شناخت اختلالات خلقی و اضطرابی، عوامل مؤثر در بروز اختلالات روان‌پزشکی، مدیریت استرس، اصلاح افکار ناکارآمد، افزایش فعالیت‌های روزانه، مهارت‌های مقابله با نشخوار فکری و نقش مواجهه به‌جای اجتناب در کنترل اضطراب مطرح و راهکارهای کاربردی در این زمینه برای کارکنان تشریح و به پرسش های حاضرین پاسخ داده شد.